چربی های مفید برای سلامت را بشناسید
چربی ها همیشه به عنوان محصولات مضر و خطرناک برای سلامت در نظر گرفته می شده اند، اما همه چربی ها دارای این ویژگی ها نیستند و برخی از آنها حتی برای بدن ضروری می باشند. در ادامه به برخی از این چربی های ضروری و مفید اشاره می کنیم.
گرچه چربی ها سال هاست که مواد غذایی بی ارزش محسوب شده اند، اما اگر میزان مناسب خوردن چربی را بدانید می توانید با استفاده از چربی ها اندازه دور کمر و شکم خود را کم کنید، درد مفاصل را کاهش دهید، تری گلیسرید را کاهش دهید و حتی خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند.
آنچه باید به یاد داشته باشید این است که چربی ها حاوی انرژی زیادی هستند، 9 کیلو کالری در هر گرم، در حالیکه انرژی کربوهیدرات ها و پروتئین ها کمتر است، 4 کیلوکالری در هر گرم. برای شکستن پروتئین در بدن انرژی بیشتری نیاز است، بنابراین پروتئین ها دارای کمترین انرژی هستند و همچنین برای سیر نگه داشتن شما در طولانی مدت بسیار مفید هستند.
لازم است بدانید چرا باید برخی چربی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. علت این مسئله این است که حذف برخی چربی ها از فرایندهای پیری ژنتیکی پیشگیری می کنند.
همه چربی ها مانند ه …
چربی های مفید برای سلامت را بشناسید
چربی ها همیشه به عنوان محصولات مضر و خطرناک برای سلامت در نظر گرفته می شده اند، اما همه چربی ها دارای این ویژگی ها نیستند و برخی از آنها حتی برای بدن ضروری می باشند. در ادامه به برخی از این چربی های ضروری و مفید اشاره می کنیم.
گرچه چربی ها سال هاست که مواد غذایی بی ارزش محسوب شده اند، اما اگر میزان مناسب خوردن چربی را بدانید می توانید با استفاده از چربی ها اندازه دور کمر و شکم خود را کم کنید، درد مفاصل را کاهش دهید، تری گلیسرید را کاهش دهید و حتی خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند.
آنچه باید به یاد داشته باشید این است که چربی ها حاوی انرژی زیادی هستند، 9 کیلو کالری در هر گرم، در حالیکه انرژی کربوهیدرات ها و پروتئین ها کمتر است، 4 کیلوکالری در هر گرم. برای شکستن پروتئین در بدن انرژی بیشتری نیاز است، بنابراین پروتئین ها دارای کمترین انرژی هستند و همچنین برای سیر نگه داشتن شما در طولانی مدت بسیار مفید هستند.
لازم است بدانید چرا باید برخی چربی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. علت این مسئله این است که حذف برخی چربی ها از فرایندهای پیری ژنتیکی پیشگیری می کنند.
همه چربی ها مانند ه …
چربی های مفید برای سلامت را بشناسید