خوراکی های آرام بخش
سلنیوم بخورید!
کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی
می شود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم است، بنابراین مصرف مقداری از انواع
آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و استرس توصیه می شود. قارچ، ماهی تن و
ماهی سالمون نیز حاوی مقدار زیادی سلنیوم هستند.
منیزیم را فراموش نکنید!
منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می شود. همچنین
بدن برای جلوگیری از فشارهای عصبی به آن نیاز دارد، بنابراین کمبود آن منجر
به تنش های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می شود. اسفناج یک موتورخانه
منیزیم است؛ همچنین سرشار از ویتامین های C، A و اسیدفولیک و مقداری آهن
است. بکوشید روزانه ۱ پیمانه اسفناج تازه و خام یا یک دوم پیمانه اسفناج
پخته بخورید، البته ماهی و تخم کدو حلوایی نیز جایگزین مناسبی برای اسفناج
است.
ریحان منبع خوبی از منیزیم است که باعث آرامش
اعصاب، شد شدن عضلات و راحتی رگ های خونی می شود. همچنین در ریحان خواص
ضدباکتریایی و ضدالتهابی دیده شده که برای بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل
(آرتریت روماتویید) یا التهاب روده مفید است. با مصرف مقداری برگ ریحان به
همراه غذا، علاوه بر مزه ای …
خوراکی های آرام بخش
سلنیوم بخورید!
کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی
می شود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم است، بنابراین مصرف مقداری از انواع
آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و استرس توصیه می شود. قارچ، ماهی تن و
ماهی سالمون نیز حاوی مقدار زیادی سلنیوم هستند.
منیزیم را فراموش نکنید!
منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می شود. همچنین
بدن برای جلوگیری از فشارهای عصبی به آن نیاز دارد، بنابراین کمبود آن منجر
به تنش های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می شود. اسفناج یک موتورخانه
منیزیم است؛ همچنین سرشار از ویتامین های C، A و اسیدفولیک و مقداری آهن
است. بکوشید روزانه ۱ پیمانه اسفناج تازه و خام یا یک دوم پیمانه اسفناج
پخته بخورید، البته ماهی و تخم کدو حلوایی نیز جایگزین مناسبی برای اسفناج
است.
ریحان منبع خوبی از منیزیم است که باعث آرامش
اعصاب، شد شدن عضلات و راحتی رگ های خونی می شود. همچنین در ریحان خواص
ضدباکتریایی و ضدالتهابی دیده شده که برای بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل
(آرتریت روماتویید) یا التهاب روده مفید است. با مصرف مقداری برگ ریحان به
همراه غذا، علاوه بر مزه ای …
خوراکی های آرام بخش